過山攀梯
發布時間：2020-02-27 17:32:53
名稱：過山攀梯
規格：4500*660*2300mm
功能：活動全身各個關節
臂力訓練器
功能：發展人體上肢各部肌肉力量。
方法：兩人分別在轉輪兩側向對方相反的用力方向推動轉輪邊緣，以互相較力鍛煉上臂肌肉�；蛞蝗嗽谵D輪一側用力轉動轉輪邊緣，以增強自身臂力。
單杠
1、引體向上功能：增強肩背和上肢肌肉力量。
方法：鍛煉者正手握杠，身體不能晃動。
2、懸垂前擺下功能：提高人體的協調性。
方法：鍛煉者雙手握杠，用力前擺落地。
注意事項：使用者體重不超過100KG/人。
健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種指定健身動作，比賽中集健身娛樂于一體，適宜于各類人群參加，屬于大眾趣味健身比賽項目。
國家體育總局為了實施全民健身計劃，推動城鄉居民健身活動的開展，在全國許多社區、公園內建設了大量的"全民室外健身器材"。有數據顯示，至2010年5月底，國家體育總局已投入體育彩票公益金6.4億多元，資助、帶動、引導各地建設"全民室外健身器材"超過了15萬條，這些室外健身器材的普及和推廣為老百姓健身帶來了極大的便利。
使用建議
"全民健身路徑"是安裝于戶外的健身設備，因而鍛煉時要注意季節、天氣變化。不同的季節要有不同的運動安排，在小雨天、雪中鍛煉要注意安全，鍛煉后及時更換衣物，在寒冷、大風雪、雨霧等惡劣天氣時，不宜鍛煉。[6]
鍛煉時要注意運動著裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運動和安全的情況下，可戴帽子和手套。
剛開始鍛煉時，運動的幅度不宜過大，運動速度不宜過快。
要注意對運動項目、活動內容的選擇，要根據鍛煉者自身的年齡特點、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運動項目和內容。
患有疾病或有損傷的練習者，要在醫生或專業的康復指導人員指導下選擇器械、內容進行鍛煉。
兒童需要在成年人的監護下鍛煉。
鍛煉前，要做好充分的準備活動，運動后，要注意放松和整理活動，以助于疲勞的恢復。
雙人秋千
功能：提高身體的靈活性、協調性，增強腰腹肌肉力量。
方法：手扶吊索，坐在座板上，隨著秋千的搖擺有節奏并均勻用力前后搖擺。
注意事項：1.兒童使用時，需大人在側保護；2.運動時注意防止碰撞到周圍人；3.禁止成年人使用；4.秋千擺動方向前后2米范圍內禁止站人；5.秋千擺動角度不大于與立柱所成45度角。
三人轉腰器
增強腰部、腹部的肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，有利于健美體形，較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松，起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用.適用于腰部活動障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等癥.
扭腰
扭腰
特別警示：1做轉體練習時，不可脫手撒把，防止轉體扭腰時的慣性力將人甩出撞傷.
2剛開始轉體練習時的幅度和速度不可過大過快，防止扭傷腰部、腕部
3在轉體練習過程中出現眩暈，惡心癥狀時應立即停止練習.
仰臥起坐平臺
功能：增強腰腹肌力量和下肢柔韌性。
方法：仰臥于架上，踝關節置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝，然后返回原位為一次。擴展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評分標準完成5次計1分。10分以上為優，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數：1人
壓腿訓練器
功能：增強人體腰、腿部的肌肉力量及柔韌性，消除下肢疲勞。方法：根據自身的身高選擇合適的杠高，單腿伸直放在杠上，收手拉腳尖，身體向前彎。
上一條：滾筒
下一條：呼啦橋
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